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如何喝水才算“科學”?

閱讀次數(shù):1792   發(fā)布時間:2012/2/17 11:18:59

        喝水雖然人人會,但是如何喝水才算“科學”? 喝水在“保健飲食”中扮演著重要的角色,科學地根據(jù)不同年齡層身體的生理要求來安排每天喝水的數(shù)量,時間和方法,這對提高生活質量,保證人體健康有著很大的關系。上海恒遠生物科技有限公司提醒大家,科學飲水很重要。

 (一)*佳飲水時間和日飲水需要量 人體在一天內有四個時候*易失水,這四個時間被稱為“*佳飲水時間”,四次共需飲水2000毫升左右,這四個時間分別為:早晨起床后,上午10點左右,下午3、4點和晚上睡覺前。一般情況下,各年齡組人員日水需要量如下表所示: 年齡 日需水量 年齡 日需水量 0—1周歲 300—800 1—3歲 600—2000 4—6歲 1000—2000 7—9歲 1000—2200 1O-14歲 l500—2500 成人 1500—2500

(二)孩子喝水有講究 孩子越小越是水靈,生命力就越旺盛。成人體重中水分占了60%,而嬰兒達到70%--80%。這些水從何而來?主要靠一口一口喝進去!研究數(shù)據(jù)表明,成人每日每公斤體重需水30—40毫升。嬰兒每日每公斤體重則需要100-160毫升,是大人的3—4倍。怎么樣給孩子喝水雖然不起眼,可大有學問。 首先,新生兒不能喂過甜的水;其次,飲料不能替代白開水;第三,不要給孩子喝冰水;第四,飯前不要給孩子喂水:第五,睡前不要給孩子喝水;第六,久存的開水不宜給孩子飲用;第七,教育孩子養(yǎng)成良好的喝水習慣。

(三)老年人飲水的*佳時間 睡前 據(jù)專家研究,老年人晚間睡前不飲水,可導致血漿濃縮、血液粘稠度升高和血栓形成。對于老年人或患心腦血管疾病的人,晚間睡前飲一杯水,可以預防致死性梗塞。不少老年人不習慣睡前飲水,怕夜間起床排尿,其實老年人膀胱萎縮,容量少,不飲水照樣要起床排尿。 半夜 老年人由于腎臟收縮功能減退,夜間尿多,這就導致體內缺水,易使血流粘稠,心腦血流阻力加大,易引發(fā)心腦血管病變。對于患有心腦血管病的老人來說,因血管內膜發(fā)生變化,血液粘滯性偏高,易形成缺血性腦中風,夜間缺水更加大了這種危險。因而,半夜飲水很重要。 起床后 老年人在夜間睡眠時,固排尿、出汗、呼吸,體內相對缺水,導致血液濃縮、血流緩慢、機體代謝物積存。起床后飲水,可使血液正常循環(huán),有預防高血壓、腦血栓、心肌梗塞等疾患發(fā)生作用。飲水后跑跑步更有益處。水分可使胃腸道保持清潔,還有助于肝臟的解毒以及腎、內分泌功能的改善。

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